İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar kahvaltıda ne yemem gerek. durumu soyle acıklayım amacım oyle cok kas yapmak fln degıl kardıyo yapıyorum mulakatlara gırecegım 1.82 boy...
oyle yapıyorum dostum ısınmak ıcın 10 dk hafıf tempoda kardıyo antreman sonrası 20 dk kosuyorum
tamamdır dostum tesekkur ederım
arkadaslar yenı basladım agırlık antremanından sonra kardıyo yapıyorum.Agırlık antremanı bıter bıtmezmı 1 tam muz yıyeyım yoksa kardıyomu...