İsimleri virgülle ayırın.
Adamı iyice bozacaksınız ya.kardeş öne eğiklik varsa bu göğüs kaslarının sıkılığı,sırt kaslarının güçsüzlüğünden kaynaklanıyor.yapılması gereken...
Neyse aynen kardeşim SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
İnsan her şeyden önce istediği sevdiği şekilde çalışmalı.sevmeyerek yaparsan bir işi zaten süreklilik gelmez ve verim alamazsın.fakat ilk olarak...
Kardeşim internette her okuduğa inanma.okuyup araştırmışsın belli de kaynakların kötü.ayrıca internette doğru bilgi kadar yanlış bilgi de var....
Kardeşim hazır programlar derken salonlarda hocaların her gelene aynı verdikleri programı kast etmedim.dünyaca ünlü,hem bu sporu yapan hem de...
Bence hazır programlardan faydalanmalısın çünkü antrenman yazma sandığın kadar kolay bir iş değil ama illaha bunu yapıcam diyosan da bicepsten...
Aynen abi bence de haklısın.100kg bana da az geliyor SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aynen haklısın :) SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
İyi ben sana çeker atarım gösterirsin hocana.ağustos 28de 16 olucam ama olsun SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sen 100kiloyu çok büyütüyorsun gözünde.ayrıca ne kim olduğumu biliyorsun ne beni tanıyorsun.100kg basıyorum diye sallasam elime ne geçecek...
2 aya 16 olucam.şuan 15 yaşındayım yani.neyse 90x4 yapım benchte.hesaplayıcıyla hesapladığımda 102kg çıkmıştı sanırım one rep max.100kg şuan...
http://agirsaglam.com/blog/item/50-fullbody-vs-split bence hocanın dediği tarzda devam et SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Vay be tüm vücut çalış diyecek kadar bilgili salon hocası ilk defa duydum. SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Doğru form ve full ROM ile çalışınca eklemlerin de kaslarla doğru orantıda güçlenmesi gerekiyor.yani full romda düzgün çalışan birinin böyle bir...
Geçmiş olsun hocam.benim de moraller çok bozuk.deadlift yaparken sakatlamıştım sol tarafını sırtımın.tam doktara gidicem birden geçti.ciddi ciddi...
Uzun yıllar devam etmeyeceksen ve kısa zamanda yol kat etmek istiyorsan boks derim.muay thai daha kompleks ve zor bi spor.boksa kolay demiyorum...
Kardeşim bu full body değil upper lower sanırım SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardeşim bir idman içerisinde 30 70 tekrar yeterli diyor.full bodyde de zaten haftada 3 kere bir kası çalışıyorsun bu da 48 saatte bir aynı kası...
Furkanın bahsettiği genellikle full body programlar.senin ki furkanım bahsettiği programlara ters SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Brosplit yapıyosun çook büyük ihtimal.haftada bir gün göğüs yani.haftada bir gün göğüs yapman vücudun adapte olmasını engelliyor.brosplit sistemde...