İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Bu ürünü kullanan var mı?
Arkadaşlar flexor hocamın 3 aylık programı bitmek üzere.Karşıma piramit ve süperset karşıma geliyor.Aralarındaki fark nedir ? Hangisini...
peki yağ yakan birinin ağırlık antrenmanından sonra hafif karbon. alması gerekir mi ? Vücut önce enerjiden yakmaya başlıyor bildiğim kadarıyla ?...
Şimdi arkadaşlar kafama takılan bir şey var.Yatarken yemek yemeyin derler.Ben şuanda yağ yakmakla uğraşıyorum.Antrenmanım gece 9-9:30 civarında...
Hocam gaz problemi bende sürekli var sıkıntı olmaz yani :) Teşekkür ederim ilgine
Arkadaşlar merhaba.Ben yeniyim bu sporda ve bu markadan başlamak istiyorum.Protein tozlarına baktığımda isolat,protein tozu,isolat complex ve...
Ama bu forumda üzüm suyunda karar kılınmıştı.Şimdi neye inananacaz :)
arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim. Maalesef bulunduğum ilçede tavuk satan yok kızartılmış olarak :) İŞ ders vg bayağı zamanımı...
ozaman tonbalığı yiyicem hazır olmasından dolayı
çok azmış :) demekki arttırmam lazım
Yardımcı olabilecek kimse yok mu ?
arkadaşlar çok soru sordugum için kusura bakmayın.şimdi ben bu işe baslayali 3.haftam oldu.antrenmanlarim akşam 9:30 gibi bitiyor. eve gidip 250...
hocam yağ en çok göbekte toplanmış :) Ozaman düşürmek lazım iyice oranı
Arkadaşlar diyetisyene gittim.Yağ oranımı ölçtürdüm %17 çıktı normal dedi.Sizce normal mi bu sonuç.Snuçlarım : Yaş : 26 Boy:175 Kilo:72 BMI :...
peki kaloriyi kaç seviyesinde tutayım kilomu çok kaybetmeyeyim :) Zorla aldım zaten.yani hesapladığımda günlük 2 bin küsür çıkıyor kalorim
Arkadaşlar daha önce 80 kilo olduğumu söylemiştim.Şuan 74 kiloyum.Beyaz ekmek,şeker,kötü yağları hayatımdan çıkardım.Ama sıkıntım sadece...
Ayrıca bildiğim kadarıyla kilo başına 2 gr protein almalıyım değil mi ? 78 kiloyum göbekte var.Yoksa daha da azaltayımmı proteini.
hocam ben akşam idman yapıyorum. idmandan sonra protein için yemeyi dusunuyorum.sürekli tavuk balık yiyemem :) Nexus 5 cihazımdan Tapatalk...
Farklı bir konu açmak istemedim.Bir kase yoğurt tahmini kaç gram yada nekadar proteindir ? Ev yapımı yoğurt bu,yağsız.
arkadaşlar ben muz konusunda kararsız kaldım.antrenmandan 1 saat önce 1 tane muz yesem antrenmanda enerji verir.Antrenmandan sonra tüketsem...