İsimleri virgülle ayırın.
cardio ve beslenme programın nasıl olmalı ben öyle iri bir vucut istemiyorum omuzlarım genetik olarak geniş karın bölgem ve hacimli kollar...
merhabalar arkadaşlar sizlere bir konu danışmak istiyorum benim boyum 1.75 şuan kilom 65 30 kilo vermiş bulunmaktayım . Artık kas yapımına...