İsimleri virgülle ayırın.
şekerden uzak dur. meyve suyu dediğin şey şeker deposu. meyve dahi uzak dur. vücutta şeker düşünce meyvedeki meyve şekerini bile vücut insulin...
bende devlet dairesinde çalışıyorum. öğünlerimi saklama kaplarında hergun getiriyorum. sabah 10 yumurta. sarısı en fazla 3/5 tane. 150gr peynir....
Bu beslenmeyle olmaz. Bu sporun %60-70i beslenmedir. Oyle spor yapmis olursun sadece b
günlük 100gr yulaf ezmesi yenilebilir. Bazen zordur yulaf ezmesi yemek. ben mikserden geçirdim. un kıvamına yakın oldu. supplament ile...
Süt ve süt ürünleri yağlıdır çok tavsiye edilmez. Kullanıcaksanda gündüz. Yoğurt vucutta kısmen su tutar. Akşamları kaçın bunlardan.
Günlük 8 öğün tüketiyorum. Hızlı bir metobolizmam var. Antrenman 1 saat öncesi 100gr bulgur (yağsız tuzsuz) 100gr et veya tavuk. Antrenmanda BCAA....
sayfaya yeni üye oldum konuyla ilgili araştırma yaparken. kür sırasında SOLGAR'ın deve dikeni ve enginar tabletlerini kullanırım. her kapsulde...
