İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba , bundan yaklaşık 6 ay önce sporu bıraktım ve şimdi yeniden başlıcam. Önceleri 7 ay gibi bi süre bu sporu yaptım. Şuan başlarken...
+++
Herkeze merhaba bundan 4 ay önce sporu bıraktım zaten fazla gitmemiştim 5 ay kadar gitmiştim spora maddi durumlar yüzünden bırakmak zorunda...
spor salonunu bırakmak zorunda kaldım bazı sorunlar yüzünden. Evde yapabileceğim herhangi bişey yokmu bu sorunu düzeltmek için ? Zaten aşırı...
Nasıl bi çözüm bulabilirim buna ? Omzumda geniş aslına üstüm soyunukken vucudum gayet fit vuruyor herkez beğeniyor fakat kıyafet giyince gögüs ve...
yok leğen kemiğimde geniş değil
Spora baslamadan önce 62 kiloydum şuan 73 kiloyum ama belim hiç genişlemedi
Arkadaşlar belim acayip ince ve kıyafetler iğrenç duruyor bide uzun boyluyum ne yapmam gerek bilmiyorum yardımcı olabilecek varmı ? Bide siz...
Hocam omzumu sakatladığım için 1 ay spora ara verdim. Önceleri gine biraz hissediyorum bench press de fakat bu aralar baktım hiç bişey...
Bench press ile dumbell pressin farkı nedir ? şahsen bench press yapınca gögüsümde ne agrı oluyor ne gerilme ama dumbell press yaparken gögüsün...
Antremandan ne kadar zaman önce yemeliyim ?
antreman öncesinde tıka basa doymak doğru değil diye biliyorum. Antremana giderken sadece 1 tost bide küçük çikolata yiyorum
Başlıkta belirttiğim gibi antreman sırasında halsiz hissediyorum bi hareketi yaptıktan sonra ayağa kalkınca başım dönüyor gibii oluyor gözüm...
Kardeşim keşke yorumunu daha önce okusaydım. Bugün gittim gine bi deniyim dedim 4-5 gündür gögüs çalışmıyorum zaten diyerekten. Gittim bench press...
Eyvallah dostum bundan sonra ısınmaya önem vercem doline diye kas agrısı spor sakatlanmaları için bi jel buldum onu suruyorum şimdi
Kardeşim ağırlığı yeni arttırmadımki 1 ayı geçkindir bu ağırlıklayım.zaten 10 tekrar 15 kilo 8 tekrar 20 kilo 6 tekrar 25 kilo olarak yapıyorum....
Kardeşim ye biraz
Merhabalar Geçen gün gögüs antremanı yaparken bench pressde, omuzumda bi ağrı hissettim.Pek önemsemedim devam ettim.Neyse son sete geldiğimde...
Teşekkürler denicem teşekkürler
++
