İsimleri virgülle ayırın.
Yemekten sonra bile çoğu zaman açıkma hissi olduğu için ve çok kilo aldığım için iç hastalıklarına gittim kan tahlili verdi ama bayramdan sonra...
Bir şey fark ettim şimdi diyelim göbeğimi serbest bırakıyorum ve ölctüğümde örnek veriyorum 90 cm geliyor birde karın kaslarimi sıkıp tekrar...
1 2 Ay önce 94 kiloydum troid hastalığım vs çıktı hap kullanmaya başladım 88 e otomatik olarak indim 1 ay öncede spor yapmaya başladım kardiyo +...
Arkadaşlar 2 haftadır özel diyetisyene gidiyorum bi diyet listesi verdi + spor yapıyorum bugün kontrole gittim 2 haftada 87 kilodan 82 ye düştüm...
Son aylarda aşırı kilo alımından ötürü doktora gittim bazı testler vs yaptı ve Hipotiroidi olduğumu yani troid bezlerimin çalışmadığını söledi...
evet araştırdım ve çiğ yemek riskliymiş bundan dolayı haşlamak en doğrusu peki iftardan önce ağırlık 2 saat sonrada hiit antremanı bana hem kilo...
iftardan bi 45-30 dkka önceden ağırlık antremanı iftarda 3 çiğ yumurta peynir vs iftardan 2 saat sonrada 30 dkka hiit antremanı yapmayı...
malum ramazan geldi bu aralar bayada kilo aldım hem oruc tutup hemde spor yapmayı düşünüyorum peki hangi diyeti uygulamalıyım tavsiyesi olan varmı
Arkadaşlar merhaba geçenlerde yazı okumuştum 4 mg ventolin yağ yakımına katkıda bulunuyor diye bende eczaneden satın aldım geçen 1 tane içtim...
Arkadaşlar bazı yerlerde okudum koşu antremanından 30 dkka önce 1 fincan kahve + aspirin yağ yakımını arttırıyormuş bu doğrumu ? aspirin işe...
Dediklerinizi uygulamaya calisacagim tesskurler. Acaba baska fikirleri olanlar varmi ?
Arkadaşlar merhaba foruma yeni üye oldum. 19'a yeni girdim boyum 171 kilom 78, Yaklaşık 2 ay önce eve koşu bandı + Hardline Nutrition Karnitin...
