İsimleri virgülle ayırın.
Yani 8 saat boyunca hayvan gibi sey yaparsan olur eyvallah at gozlugune veda edin bence bir seye bagli kaliyorsunuz sadece benim anlatmak istedigim bu
Sen 8 saat arka kol on kol 20 kilo dumbella calisBelki hafif agirliklarda olabilir gercekten zorlayicida olabilir bunlar sadece tahmin programin...
15 20 kg barbell 10 kg da dumbeller olarak dusunuyorum cekince gorursun
Hic 47.5 gibi durmuyor ama helal olsun
Shake olayini cozemedim onu cozsem direk ise koyulucam sirf bunlari susturmak icin. 3 saat degil sen zaten bambaska anlamissin olayi 4 5 aylik...
Adam kac senelik bodyci her Allah in gunu bunu yaptim demiyor en az 12 defa tamamladim diyor bugune kadar. bilmem bundan ne anlarsinizBen orda 2 3...
Adam zaten her gun 8 saat antrenman yapin diyor degil mi? Boyle bos muhabbetlerdense engellensin daha iyi. Dostum sen steroidi bassanda bu...
Senin beyninin islemesiyle kollar buyuyor olsaydi 30 35 yillik bodycilerin 10 15 metre kolu olurdu en azindan. Hala daha 8 cm buyutebiliyor...
Bu adamin sozunu dinleyerek haftada 2 3 defa kol calisiyordum ve 28 cmden 36 cmye cikardin 2 3 ay gibi kisa bir surede ondan sonra kola verdigim...
Bi kere denemeyi ogrenin eger dogru sekilde nasil yapacagimi ogrenebilirsem direk dusunmeden uygulayacagim
Tesekkur ederim haklisinda butun detaylara girmek istedim acikcasi herkesin aciklamasini da dikkate almam gerekli detaya inmedikleri icin ve ustun...
Cevap bekliyorum lutfen.
Selamun Aleykum.. Araniza yeni katilmis bulunmaktayim herkese yaptigi spor ve amacladiklari hedeflerinde basarilar dilerim. Oncelikle sunu...
