İsimleri virgülle ayırın.
hocam bahsedebilir misin acaba o 66 kiloluk halinden sonra nasıl beslenmeye başladın ? bu kilo alma sürecinde bel bölgesindeki yağlanmaya engel...
hayır hocam kardio yapmadım bile. sadece protein ağırlıklı beslenip fast food şeker ekmek gazlı içecek gibi zararlı şeyleri yemeyi kestim birden...
Merhabalar ben yaklaşık 3 - 4 ay önce spora başladım. 187 boyum var. spora ilk başladığım zaman 85 kilo civarıydım yağlıydım özellikle göbek ve...
arkadaşlar sporda 1 hafta sonra ilk ayım dolacak antrenman esnasında çalışma programım full body. misal veriyorum ön kol çalışırken ön kol...
hocam peki bu şekil full body çalışma stiliyle gözle görünür bi değişim özellikle omuz ve biceps bölgesinde ne zaman olur ?
merhaba arkadaşlar. vücut geliştirmeye yeni başladım hemen hemen 2 haftayı geçti haftada 4 defa aralarda 1er gün off yaparak full body çalışma...
