İsimleri virgülle ayırın.
Hareketleri azalttım. Yani merak ettiğim spor salonunda çalışanlar çalışmaya geldiğinde kolları benim biceps antrenanımın bitmiş halinde ki gibi...
Hocam 2 kilo aldım yağ yakmadım büyük ihtimal. Biceps Programı'nıda değiştim 4hareket yapıyorum hafif girip hala aynı durumda. Katabolikleşmeyi...
1.5 yıldır fitnes yapıyorum. Vucüdumdan gayet memnunum ama bu son 3 haftadır kolumda aşırı küçülmeler yaşıyorum. Kollarım normalde 38cm ama...