İsimleri virgülle ayırın.
Bu programı sana gözüm kapalı öneriyorum. Ben üç sene önce bu program sayesinde çok iyi gelişme göstermiştim. Bir kere yeni başladığın için...
Beslenme konusu en önemlisi öncelikle makrolarını ayarlaman lazım. Nasıl yapılacağını biliyor musun? Benim günlük 180g almam lazım ortalama ama...
Büyük ihtimalle zor kilo alan bir vücut yapın var. Zor bundan emin olmak bu şekilde ama yinede gördüğümü söyleyeyim. Öncelikle beslenmene dikkat...
Yemek kaşığının ne kadar dolu olduğuna göre değişir sanırım :) Tam ölçememekle beraber üç veya dört kaşık aşağı yukarı bir scoop edecektir....
Casein kullanmana gerek yok. Hatta Whey kullanmana dahi gerek yok ancak günümüz şartları, para durumun ve benzeri şeyler buna itebilir normal bir...
Sonunda yazmak için buraya fırsat buldum :) Karbonhidrat / Protein / Yağ 263g / 175g / 65g Alman gerekiyor. Burada yazan...
Smith makinasını kullanmanı tavsiye etmem çünkü onu kullandığın zaman göğsüne daha az yük biniyor ve daha fazla arka kol çalışıyor. Onun yerine DB...
Öncelikle doğru seçim diyebilirim. Yavaş tekrarlar kasın büyümesine yardımcı olacaktır. Ancak bunu yaparken 35 40 saniye çok fazla. Bunu 10...
Önemli değil :) Kesin bir şey söyleyemiyorum ama sanki alman gereken besin değerlerinin altında gibisin. Yani ne kadar alman gerektiğini biliyor...
Kesinlikle bir sıkıntı olmaz. Ancak bana soracak olursan kardiyonu ağırlık çalışmasından sonra yarım saat olarak ayarlarsan -süreyi...
Ne zamandır vücut çalışıyorsun ve temel olarak amacın ne? Göğsün ne durumda? Cevaplarsan yardımcı olmaya çalışırım :)
Antrikot yemende bir sorun yok. 100g antrikotta yaklaşık 20g protein var. 100g tavukta ise yaklaşık 24 var. 0.50 gram yuvarladım iki örneğide :)...
Bir zarar gelmez ancak şu şekilde düşün. Yağ yağmak için kalori azaltman gerekiyor. Kilo almak içinde kalorini arttırman gerekiyor. İkisini bir...
Herhangi bir zararı olmaz. O yıllarda süt ürünlerini kesmemeni öneriyorum bunlara ilaveten.
Her vücut toplanabilir vaziyettedir aslında :) Diyetin ne kadar düzende bilmiyorum ama onun üzerinden geçiyor her şey. Yani gerekli proteini,...
Gainer ve lcarnitine'i aynı anda alman pek işe yaramayacaktır. Bunun yanı sıra Kreatin ve L-Carnitine'i aynı anda kullanabilirsin. Ayrıca temiz...
Selam BodyWolf, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Öncelikle şuraya girerek günlük kalorini hesaplaman gerekiyor;...
Fat Burner'lar genel olarak işe yarıyorlar. Hardline'ın o ürününü kullanmadım ancak yabancı fat burnerlardan bildiğim ve araştırdığım kadarıyla...
Beslenme konusunda iki tane seçenek var önünde. Kendimden örnek vermem gerekirse günlük 1 kilo -veya biraz üzerinde- tavuk göğsü alıyorum ve onu...
Türkiye'de bulunan bütün aromalarını denemiş birisi olarak öncelikle süt ile içildiğinde alacağın tadın "çilekli süt" olduğunu söylemem gerekiyor....
