İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ediyorum kol omuz ve alt karın yogunluklu calısmayı planlıyorum bulk döneminde
Teşekkür ediyorum yorumun için.
Şuana kadar herhangi bir supplement kullanmadım.Sızce suanki yag oranım tahmini kactır ? Alt karın genetik oldugu içinmi cıkmıyor yoksa yağ oranım...
Öyle ben supplementlere karşı değilim ama sadece all natural gitmek istedim teşekkürler meme ucumu farketmedim oyle sıcakta yada ovalayınca...
Yaklaşık olarak 1.5 yıl oldu yorumlarınız bekliyorum.Haftada en az 4 gün gitmeye calıştım ve suana kadar herhangi bir supplement kullanmadım all...
Teşekkürler tavsiyeleriniz icin yaza kadar definasyon yapıp daha sonra clean bulk yapmayı planlıyorum.
4 hareket yapıyorum 6-8 tekrar arası yüksek agırlıklarla 4 set yapıyorum drop setlerle de karıştırıyorum 1-bench press 2-incline bench press...
Teşekkürler yazın başına kadar insallah güzel bir forma kavuşurum. Başka neler önerebilirsiniz ?
Teşekkürler yag oranı için herhangi bir tahmin var mı ?
Boy ve kilo değerlerim aynı 1.75 cm boy 77 kilo ve herhangi bir supplement kullanmadım sadece sormak istediğim 1 yıllık gelişim için iyimi ?...
1.75 boy kilo ilk başlarken 76 definasyon sonu 71 bulk sonu 81 suanki ölçülerim kol :39 cm bel :84 cm göüs çevresi :110 cm omuz çevresi :125 cm...
1. fotoğraf başlangıç :şubat 2015 2. fotograf definasyon sonu: temmuz sonu2015 3. bulk sonu :şubat 2016 ve şuan yaza kadar tekrar definasyona...
1
