İsimleri virgülle ayırın.
dostum sen kanç kilosunki ya yağsiz kutlen kac kilo 50-55 dir 1,5 katida 75 tamam sen 70 gr ye yapicak bisey yok 5x5 de en baba başlangıç...
ya hiç bişey olumadim sadece basligi okudumda dunyada kendini kanitlamis onlarca program var neden yav neden...
Gayet guzel yazmisin dostum ama sunu ekliyim direk 5x5 e atlama sakin guc programidir zorlar ilk hareketleri duzgun formda ogren
Ben ne fotograflara baktim ne biseyleri okudum sadece basligi okudum bunu dusunucegind bunu dert etmen kurtulurmu demen yani insanlar sana...
ideal kiloya nasil karar verilirki
Creatini antrenmandan once icmene gerek yok gun icinde icebilirsin antrenmandan 20 dakika once kahve icersen sorunun cozulmus olur ancak bu gecici...
bana kalirda ilk olarak hafif baslaman normal ancak agirsağlam.com daki programalri oneririm
Ağirsağlam definasyon yazarsaniz youtube a bilmeniz gereken her seyi ogrenirsinix
Spora ac gidiyorsun dimi 1-2 saat once bisey yemesen iyi olur
bu sorun bendede vardi baslarda goguslerimi hissetmiyodum bende ancak gelisim gordum acikcasi o zaman hareketleri tam anlamiyla dogru yapmiyorum...
Bence tw biraz musabaka sporu hani yumruklar cok yok ve kafaya vurmuyosunuz yani ne amacla yapiyosun bilmiyorum ama muay thai veya kick boks hem...
Evet nefes olayi buyuk ihtimalle hareketi yanlis yapiyosun internetten bak biraz dogru yaptigina emin ol ve yarim mekik yap
Ayni olay bendede oluyodu baslarda ancak gogusumde gelisme oldu diger bolgelerim gibi dusuk agirlikta yaptigini yanmiyorum ama hareker formun...
Öncelikle dogru yapildiği surece hic bir hareket bunu engellemez aksini gosteren bir arastirma olmadigi surece ki yok kimsede engeller yada...
Eger imkanin varsa dumbelle hic zaman kaybetme direk basla fitness a bu is 2 dumbella olacak is degil.Program konusunda yardimci olurlar zaten ama...
Şekillendirmekten kastin hacimlendirmek yani buyutmek kas sekillendirmek diye bir sey yoktur.Hacimlenmek kas gelistirmede beslenme en az antrenman...
Ben konu whey sandim uzgunum.
Bende simdiye kadar hic hocayla calismadim hep internetten arastirmalarin sonucunda calistim acikcasi amaclarima ulastim ve bu personal tranierlar...
Resim atarsan daha cok yardimci olabilirim
Yani umarim geciyorsundur.O urunu hacim almak isteyen veya yag yakmak isteyen herkes kullanabilir gerekli kadar.Diyelimki ben yag yakmaya...