İsimleri virgülle ayırın.
Sırt antrenmanı atarken başladı ağrı genede idmanı sonuna kadar bitirmeye çalıştım. Ertesi gün ilk hareket bench press 3.set yaparken sağ...
Güzel gelişim tebrikler. Omuzlara biraz daha yüklenmelisin bence.
Yillardir yag oranim yuksekti dusureyim dedim ayni bu goruntuye geldim sayilir ve daha fazla yag yakasim kalmadi.Benim bel 90cm ac karna senden...
Güzel gelişim tebrikler. Omuza fazla ağırlık vermelisin yana açışlar arka omuz öncelikli.
Boy kaç ve kaç kgdan kaça düştün Yaşına göre çok güzel değişim zaten metabolizman hızlı yağ yakmak senin için daha kolay azimle devam et..
Yağ ekle beslenmene sabah ekmek yerine yulaf koy ve yapabilirsen 1 öğün daha ekle
kaç kga kadar düşmeyi öneriyorsun şuanki uyguladığım beslenme sonuç verir mi
Aradan aşağı yukarı 2 sene geçmiş konumu hortlatayım.6 ay sınav yüzünden ara vermiştim bu 2 senelik arada hala devam ediyorum. Kütle kazanmakta...
Ben son fotonuzu gördükten sonra yağ yakmanızın gerektiğini düşünmüyorum.Aksine clean bulk yapmanızı şiddetle tavsiye ederim.Su konusunda...
Arkadaş kışın neden bulkın önerildiğini açıklamış.Clean bulk önermiş.Temiz bir adele artışıyla üst vücudu doldurarak daha estetik hale...
1.5 yıla göre az gelişmişsin ama sonuçda gelişmişsin eski yaptığın yanlışlardan ders çıkarmak daha önemli ilerleyen süreçte. Beslenme makrolarını...
Sağ elimde ganglion kisti var o yüzden bileklik almayı düşünüyorum öneri var mı.Şuan elimde deltanın eldiveni var bileklikli ama eskidi baya...
peki düzelme olmazsa ne öneriyorsun
Evde gene yerimde duramayıp dumbella shoulder press row curl gibi hareketler yapıyorum bileğimde ağrı hissetmiyorum , böyle çalışmaya devam etsem...
Üst vücut hareketlerinin hepsinde bilek aktif rol oynamıyor mu
Selam arkadaşlar , Öncelikle diğer konulara baktım ama net bir cevap göremedim. Sağ el bileiğimde kist var şınav çekerken ağrı başlıyor bir yerden...
bende öyle bir şey olmadı
Ketojenikteyim şuan 10-20 arası oda yeşiliklerden
Dostum tebrikler çok güzel gelişim , Bende 107den düşüyorum 2.5 ayda 98i gördüm ağırlık + kardiyo ketojenikle Tek sorum belin hala kalındı sırt...
Dostum dene denemekten zarar gelmez 2500 kalori örnek vermişsin 2500 al gününü nasıl tamamlıyorsan 2500 kalori alarak haftada kaç kg veriyorsun...
