İsimleri virgülle ayırın.
Tecrubeli abilerime bi sorum olucak.16 yasima girmek uzereyim boyum 166 (ebeveynlerimde bu civarda) kilom 64 artik kas calismaya baslamak...
[IMG] Sizce yemekten sonra bu hareketleri (her biri 1 dk olacak şekilde) yapmak yemekte aldıgımız kalorinin büyük bir kısmını yakarmı?Amacım...
Cevapladıgınız icin tesekkurler.Peki kum torbası ile kardiyo çalışmam yeterli olur mu?
Fitnessin yanında kardiyoda calısmak istiyorum kilo vermek amacli.fitnesa yeni yeni basliyorum zaten. Vki 26 civari.kum torbası ile calisiyorum....