İsimleri virgülle ayırın.
kardesim tesekkür ederim tavsiyen için, fakat bu direkseklere binen yüklerdeki itme cekme hareketlerini dikkate alan sporcu yorumlarında gögüs ve...
hocam bitirdin beni ya :) bende bekliyorum söyle yap daha iyi gelisir, programın sırasını degistir daha rahat edersin, sıkıntı olmaz falan :D sen...
Spora baslayalı 6 ay oldu diyebiliriz. Salı ==> göğüs -biceps persembe==> sırt-triceps cuma==> karın-bacak cumartesi==> göğüs - biceps- triceps...
yeni baslayan birisi için farklı programlar var programlar sayfasını incelemesin, her bölgenin dinlenme süresi kisiden kisiye degisir örnegin...
kardesim kaldırdıgın kilolar 1.5 aylık birisi icin bana göre cok iyi ama tabi kisiden kisiye bu gelisim degisir sen zaten sporcuymussun bunun...
bence hocan yaptıgı yanlıs degil fakat illa için rahat edcekse 20 dk yap, fakat zayıflama dönemindede beslenme cok önemli kendi yasantına ve...
beni cevaplamıssın sanırım tesekkür edeirm, cardio iyidir fakat eger kilo vermek istemiyorsan cokta gerek yok bence,spor amaca yönelik olmalı sen...
Yaptıgınız kücük tartısma cok faydalı olmus aslında ben cardio yapmıyorum fakat yapanlar cok faydalanacaktır tesekkür ederim bende birseyler...
ben kemer aldım kendime kullanıyorum 3 haftadir, excalibur un fitnes kemerini aldım m beden karnım 80 cm, tam geldi sonuna kadar sıkabiliyorum ki...
Arkadaslar 5 günlük programım var bunu paylastım daha önce altta paylasacagım linkte 6 ay oldu baslayalı spora, yaptıgım programa ilaveten evde...
teşekkür ederim kardeşim yorumların için :)
kardesim tavsiyelerin ve yorumların için tesekkür ederim, fat secret a baktım faydali bir site gibi geldi, ben gelişim tablomu söyleyeyim kardesim...
arkadaslar assagıda 4 günlük programım var hepsi ortalama 1 saat sürüyor bu gün sporda 5.ayımı bitirdim, ekstradan 5.bir gün 3sertden...
iki gün ara veriyorum, bazen duruma göre 3 gün spor 1 gün ara 2 gün spor 1 gün ara bazen eger müsait degilsem 5 gün gidip iki gün ara verdigimde...
Arkadaslar merhaba; ben spora baslayalı 5 ay oldu henüz toz kullanmadım daha, aklımda iki soru var yardım ederseniz sevinirim; öncelikle 1.77 boy...