İsimleri virgülle ayırın.
En kral sporcu bile glikojen deposunu tam olarak boşaltamaz arkadaşlar pirinç yiyip şeker yiyip insülinizi yükseltirseniz gh(büyüme hormonunu)...
Şimdi definasyona girersen yaza define değil çöp gibi girersin dostum 4 ay fitnessdan sonra defineye girilmez kürdan gibi olursun yaklaşık 80 kg...