İsimleri virgülle ayırın.
Kiloda sıkıntı yaşıyorum ya hala 63 kilodayım arttığı yok fakat arada 100-200 gram kaybediyorum sonra geri alıyorum 7 kilo daha alsam daha iyi...
1.[IMG] 2.[IMG] 3.[IMG] Tshirtlü olan fotoğrafta sıkarak çekmiştim normal durduğumda öyle olsa iyi olur :D Göğüs alt çizgim yok şuan onu nasıl...
Spor yapıyorum artık ağır çalışmam lazım daha dolgun kollar için 2-6 aylık deneyimlideki program sizce bana uygunmudur ? Ya da sağlam bi program...
Merhaba,16 yaşındayım boyum 176 kilom 63.kollarım şuanlık böyle amacım daha iyisi daha çok şişirmek.bacaklarım göğsüm ve basenleri cidden küçük bi...