İsimleri virgülle ayırın.
dediğim gibi l-carnetine sıvı ve cla öneririm, maddi durum yetersizse tabiki l-carnetine sıvı alın haftada 3 gun antreman uygun , 1 ay kullanın...
2 kg ise tekrar sayılarını arttırarak kaslarınızı zorlayın ama 5kg en yakın zamanda almaya çalışın , bu arada merak etmeyin hem sıkılaşacak hemde...
kreatin kullanırken günde 2 litre su içmeyi unutma :) ben tşkederim iyi akşamlar
haftada 5 gün çok değil mi ya :) çok yoruyorsun kendini haftada 3 gün güzel ve ciddi antreman bence yeterli antreman araları 1 gün dinlenmen...
maksimum 6 ay dersek daha mantıklı olmaz mı?
hızlı kilo almıssın toparlanmaya baslamış vucudun benim fikrim güzel ilerliyorsun ,acı çekerek vazgeçmeden çalışmaya devam :) maddi durumun...
arkadasın dediği gibi kuvvet antremanları daha iyi olur senin için,programın iyi görünüyor 3-4 ay sonra değiştirirsin
merhabalar Cansu hanım öncelikle kilo verirken yada fit bir vucut için ağırlık kaldırmak kasları uyandırmak gerekli, ama sadece diyet vs ile kilo...
Merhabalar benim fikrimi sorarsan beslenmene dikkat spora devam hatta spor esnasında ılık yada soguk 1 litre yeşil çayı spor sonuna kadar su içer...
mrb Ömer sana tavsiyem cidden bu işi istiyorsan spor salonuna yazıl ve zaten program vs ayarlanır orda, ama imkanın yok ise dambıllarla oldukça...
