İsimleri virgülle ayırın.
beyaz çikolata çilek kullanıyorum gayet memnunum o aromasını bilmiyorum ama
Tabiki doktor muayene onemli ama sizce gozuken belirti bile varmi diye sordum bu isten cidden anlayanlara
Alt karnimda bi one dogru cikik var sizce varsada ne seviyede yardimlarinizi bekliyorum
Olculeri alinmadi reis suanda ama yag oranim 11 Evet macfit merter Tesekkurler:))
Sağlam antreman ve beslenme sonucu degisimim
Elinden geldigi kadar protein tozu kullanmayaya calis normal besinden al tamamlamadigin takdirde protein tozu takviye kullanirsin suandada...
oncelikle merhaba herkese yasim 17 boy 1.83 kilom 74.5 dort hafta once yaptirdigim olcumlerle bugun aldigim olcumler arasinda 1.2 kg kas kutlesi...
arkadaslar fitnessa 3 4 ay ara verdim ve tekrar basladim 1.83 boyum 74 kgyim %11 yag oranim cikti onerebiliceiginiz program varmidir bana?
Age 17 Height 1.83cm Weight 73.3kg Bmı 21.9 Bmr 8452 kj 2020 kcal Fat 11.0 Fat mass 8.1kg Ffm 65.2kg Tbw 47.7kg
merhaba arkadaslar bugun vucut yag kas olcumunu yaptirdim sizce iyimi ?
++++
5. Aydayım ve güzel bi program onerebilecek varmi clean bulk icin yaza fit girmek istiyorum
Cardio ve ağırlık antrenmanlarını ihmal etme bel hareketlerini yap zamanla jineomasti goremedim gibi yağ oranın fazla ondan olabilir
Reis bi bel arkası fazlalık var diye skinny fat yaptin :)
1 Ay sıkı diyete girdim tuz şeker baya kestim ama ölçüm 86 idi 1 cm bile incelme yok aynı :/
Twist falan öneriliyo fakat o hareketinde zararlı olduğu söyleniyor kafam karıştı önerilerinizi bekliyorum .
3 ayda çok büyük bi değişim olmasını bekleme :)
http://i.hizliresim.com/ljnaEE.jpg 1. AYIMDAKİ FOTOĞRAF http://i.hizliresim.com/pzrZXq.jpg BURDA 2 BUCUK AY FALAN OLMUSTU VE 5. AYIN SONUNDA...
2 Ay önce biceps ölçtürdüğümde 33.5 çıkmıştı yeni ölçüm yapıldı kollarda oynama yok beslenmem gayet iyi yardım
