İsimleri virgülle ayırın.
Boy:180 kilo:70 yaş:18 5 aydır bu sporla ilgileniyorum.fakat antreman günlerinde nekadar çok karbonhidrat kalori aliyorsam aynisini antreman...
E Evet haklı olabılırsınız bıraz zayıf oldugum ıcın kardıgo yapmıyorum birde karbonhıdrata abanınca yag oranı ister istemez artıyor
Bu spora başlayalı 4 ay oldu bu 4 ayın 1 ayı adaptasyon programıydı bu sure zarfında 63 kilodan 69.5 cıvarında kiloya ulastım 4.5 kilo kas kütlesi...
Fitnessa yeni başladım fakat 2. antremandan sonra göğüslerde normalde fazla bir şişme oldu ve ağrı var sanki içinde yağ toplanmış gibi önceden...
Teşekkürler :)
Bu spor için ideal kilom nedir onunla ilgili pek bir bilgim yok :rolleyes:
yaşım 17-kilo 62- boyum 1.79-1.80 civarı fitnessa başlayalı 1 hafta oldu fakat hoca çok zayıfsın dedi ortalama kaç kilo almam lazım ideal boy kilo...
17 yaşındayım 178 boy 61 kiloyum fitness başlamak istiyorum fakat herhangi bir bilgim yok vücut tipimi bilmiyorum nasıl bir program izlemeliyim...
