İsimleri virgülle ayırın.
iyi forumlar herkese, Bugun karın agrısı kusma bulantı sebepleri yüzünden doktora gittim gıda zehirlenmesi teşhisi koydu dün ne yedin diye sordu...
böyle konulara neden dalga geçilerek cevap veriliyor anlamıyorum.yani burası yeni başlayanlar bölümü değil mi hayatınızda ilk defa havuza...
:):):):) Sagolun sühan hocam birazdan spora gidicem yardımınız için teşekkürler :)
Hocam şöyle yapsam uygun olur mu ilk basta ısınmadan sonra doorway strect yaparım daha sonra(mid trapez hareketi bulamadım raise etki ediyor mu...
İyi forumlar herkese, tecrübeli hocalarımızdan yardım bekliyorum malum ramazan geliyo forumda benim gibi tecrübesiz arkadaşlarımız için yardımcı...
cenk hocanın dedıgı gibi "mekik şampıyonu var bizde adam 1000 mekik çekiyo ama göbeği var, garın gasııı mutfak da olur"
hocam ne yaptın bu sporu yapma sebebim bench press benim :D bench press adamdır :cool::D
Dymatize Super Mass Gainer 5450 Gr kullanıyorum 1.5 kilo kadar bitirdim çok zor kilo alan birisiyim metabolizmam çok hızlı 52den 55e kadar...
kesinlikle yapılmaması gereken bir hareket var mı
hocam bende kifoz sorunu var [IMG] ilk başlarda zayıflıktan zannettim ama mesajınızı görünce farkettim.doktora mı görünmeliyim yoksa sırt...
takip ediyorum videoları,yazıları sadece fikrini sormak istemiştim teşekkürler linkler için :D
Overtraining meselesine ne diyorsunuz var mı böyle bir şey varsa kimler olur
evet izledim ikna oldum bende :) hocam sizin görüşleriniz neler arka ve önkol için programımızda ayrıca bir gün ayarlamalı mıyız yoksa göğüs önkol...
hiç kimsenin kız , erkek bi taraflarını kaldırmaya gerek yok.soğuk davranıyorsa bırak gitsin.şu anda senin ona olan hislerin belkide bir heves...
[MEDIA]
Benim şu anda devam ettiğim salonda durum şöyle : Hocanın yanına gittm alt göğüs hareketi sordum elinle göster nere ora dedi gösterdm.baktı baktı...
Peki ne önerirsniz örnegin 4 gün gidip Önkol arkakol Göğüs Omuz Kanat bacak Gibi sistemde doğru olan ne olur sizce :):) :(
iyi forumlar herkese daha önceden de baslık actıgım gıbı artık programımı duzenıne oturttum ancak aklıma bir soru takıldı. CT FLETCHER : [MEDIA]...
Evet galiba yanlış ölçtüm :) ön kısımdan ölçmüştüm ama