İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Arkadaşlar , vücut gelistirmeyle ugrasmaktayim ve biraz da geçmişim var , kol ve göğüs çalışırken drop set yapıyorum , ornegin ; barbell...
Tamam kardeşim sağol cevabın için
Eyvallah sağolasin, şuan 180cm ve 75 kg vücut olculerim var , elinde hacim kazanma ve define olmaya yönelik programın varsa memnun olurum , kolum...
Kardeşim Google dan brachialis in tam turkce karşılığını bulursan bana da söyle öğrenmiş olurum , inanmamissin herhalde 40 durduğuna bir daha bak...
[ATTACH] Arkadaşlar öncelikle 3-4 aydır fitness la yakından ilgileniyorum.40 cm kola sahibim fakat biceps kasım flex yaparken Şişik haldeyken...
Yanlış yazmıştım , on kol 32 cm
Merhaba Arkadaşlar , bilek güreşini hobi olarak yapıyorum , önceden de spor gecmisim var ve 68 kiloyum, ve kendi kilomda şuana kadar hiç...
Kardeş demek istediğim ağırlık arttırarak hacim kazanmaya mi çalışayım yoksa karın ,göğüs ,bacak ağırlıklı mi çalışmaliyim , kol yeter mi...
[ Arkadaslar 3 ay once evde calismaya basladim , 68 kiloyum ve 36 cm kol ve 31 cm on kol olculerim var . Sizce kol calismama gerek var mi ( Bu...
Eyvallah cevap için sagolasin...
Mesele o işte yetersiz kalıyor , önceden 2 sene güreşle uğraştım kastan çok kuvvet çalışması yapardık biz ve kilom fazla olmadığı için hacim...
Arkadaşlarönceden spor gecmisim var fakat 3 ay önce evde elimden geldiği kadar vücut çalışmaya başladım , evde 20 kilo dambilla ve vücut...
