İsimleri virgülle ayırın.
up
Tamam hocam çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için.
Valla hocam kaslımı bilmem ama çok sık ve büyükler bir tişört giyince belim ince bacaklarım çok büyük gözüküyor benim sorunum belimin ince olması...
Tamam hocam squat yaparım zaten çok basit bir hareket :)
Evet hocam güçlü ve sık ona rağmen çok büyük bacaklarım daha fazla bacaklara yüklenip büyütmek istemiyorum.:)
Tamam hocam teşekkürler bacak çalışmama sebebimden biride hergün sırtımda 5-10 kg ağırlıkla 3-4 km yürüyorum. Tavsiyeleriniz için teşekkürler...
Hocam yukarı yazmıştım ya bacaklarım zaten çok fazla büyük diye üst vücut alt vücuda göre bayağı küçük kalıyor.
Hocam acemi olduğum için o hareketi yapamıyorum.Sizce haftada en fazla kaç gün sırt çalışmalıyım bacak çalışmıyorum zaten 2 gün çalışsam fazla mı...
Hocam deadlift hareketini yapamıyorum onun dışında yazdıklarınızla amacıma ulaşabilir miyim ?
Selamunaleyküm arkadaşlar herkese kolay gelsin benim bir sorum olacaktı.Sırtım çok ince ve bacaklarım çok fazla büyük t shirt giyince kıçım...