İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar ben 5 aydir body yapiyorum 78.5 kiloydum simdi 82 kiloyum. Boyum 1.85-86 civari. Gayet iyi bir sekilde protein ve karbolu...
Antrenmanda güç artisi icin kreatin almani tavsiye ederim gozle gorulur bir etkisi oluyor
Bu kadar takmayin kardesim yarim saat sonra ictin diye kaslarin erimez relax
Kardesim ogrencisin sanirim bu beslenmeyle kilo alman zor. Sana onerim butcen varsa gainer almani tavsiye ederim bunun yaninda sabah yulaf...
Spordan yarim saat once sade kahve icmeni oneririm yag yakimini hizlandirirSpordan yarim saat once sade kahve icmeni oneririm yag yakimini hizlandirir
Oncelikle burda sana yemek listesi hazirlamamiz zor kilon boyuna gore fazla ve istersen gunde 500 mekik cek o gobek erimez. Bir spor salonuna...
Sagolasin kardesim icimi rahatlattin
Merhaba tecrubeli arkadaslara bir sorum olacak. Spor bitiminden 5-10 dk sonra muz yemek zararli mi ? Buyume hormonlarini durdurur mu yada...
10 gunluk aradan sonra dun yeniden basladim hamlamisim :) motivasyonu kaybetmek yok bu hafta optumum gold whey ve creatin alicam buyuk ihtimalle...
Sabah dedigim 11.30 gibi gidiyorum ben tam tersi sabah yapilam sporun iyi oldugunu biluyorum ben 8 saatten fazla uyuyorum kreatin alacam buyuk...
Aynen öyle bu kadar emek verip karsiligini alamamak moral bozucu
Baslayali 4 ay oldu 78.5 kilodan 83 kiloya ciktim ama gozle gorulur bir degisim yok ya yag oranimim fazla oldugunu sanmiyorum spor salonunda ölcüm...
Merhaba abilerim kardeslerim bu sorundan bircok kisi sikayetci ama ben herseyi geregince yaptigimi dusunuyorum. Üniverste ogrencisiyim ve bircok...
