İsimleri virgülle ayırın.
Bir de şöyle bir sorum olacak. Hareketlerin yapılış sırası nasıl olmalı. Mesela göğüs biceps çalıştımız bir gün düşünelim bir press bi fly...
Öncelikle cevabın için teşekkürler. 5 antrenman yapmak için yeterli enerjiyi buluyorm kendimde ama biraz daha dinlensem kas gelişimi için daha mı...
arkadaşlar öncelikle merhabalar, forumu daha önce de takip etmeme rağmen yeni üye oldum eğer konu açma usulünde yanlışlık olduysa kusura bakmayın....