İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, yarın definasyona başlıyorum bel ölçüm 95 cm. Haftada 5 gün spora gidiyorum. Off günlerine kardiyo ekleyip spora gittiğim 3 gün+2 off...
merhaba, boyum 174 kilom 78 bel ölçüm 95, spora başladığımda 71 kiloya 89 cm di. yarın bel ölçümü makul bir seviyeye çekmek için diyete başlamayı...
beli nasıl incelttiniz? bulk ardından definasyon şeklinde mi çalıştınız? ölçüler bence gayet iyi
merhaba, sporda 5.ayım oldu. ölçüler kol 34-38 omuz 114-123 göğüs 95-106 bel 89-94 kilo 71-78 şeklinde gelişti. Diğer ölçüleri göz önüne alırsak...
Selam, kolu en kalın yerden ölçtüğümüzde çıkan sonuç ile forearms denilen dirseğin hemen altını ölçtüğümüz zaman kaç cm fark olmalı ortalama?...
Merhaba,175 boyunda 77 kiloyum ve bel çevrem malesef 93 cm.Spora başlamadan 72 kiloydum ve belim o zaman bile 89 cm'di. Yani kendimi bildim bileli...
Hocam açıkçası bir ara 68 kiloya kadar düşmüştüm aynaya baktığımda zayıf görüntü çok canımı sıkıyordu bir an önce şişeyim diye dirty bulka...
Merhaba , spora başlayalı 3 ay oluyor bu 3 ayda dirty bulk yapmayi denedim tatmin edici ölçuler aldım ama bütün yağ belime gitti.16 cm kız bileği...
Merhaba, sağ testisimin üstünde sert bir kitle var yaklaşık 3 yıldır son bir haftadır kasıklarım ağrımaya başladı. İnternete yazınca kanser diyor....
Merhaba, kolumu dümdüz tutup ölçtüğümde 33 cm civarı çıkıyor. Kolu büküp bicepsi şişirdiğimde 36.5 cm'ye kadar çıkıyor. Bu 3.5 cmlik fark bana çok...
Merhaba. Böbreklerimin biri %90 diğeri %20 çalışıyor. Açıkçası son zamanlarda proteini biraz fazla aldığımdan içim rahat etmemeye başladı. Böbrek...
Merhaba, Başlayalı daha 1 ay oluyor. İlk başlarda antreman sonunda ertesi günler et kesiği olurdu ama son 2 haftadır hiçbir kas ağrısı yok. Böyle...
Merhaba, spora başlayalı 1 ay oluyor. Amacım kas kütlesini arttırmak açıkçası yağ oranını önemsemiyorum. 1 ayda 70`den 75 kiloya kadar çıktım...
Merhaba, Yaşım 19 boy 174 kilo 74. Spora başlayalı 3 hafta oldu. Kaydolduğum salon daha yeni sayılır hocada 3 haftadır oryantasyonda tutuyor....
