İsimleri virgülle ayırın.
Çok farklı birşey yapmadım ya bilgiğimiz şeyler düzenli beslenme spor ama sabah koşuları'nı tavsiye ederim
Arkadaşım bende senin gibi aynı dertten muzdariptim aynı sorular benimde başımı ağrıtıyordu daha sonra kendimi temiz bir beslenme programı yaptım...
iyi bir diyet lazım bendede o sorun vardı temiz bir beslenme listesi ve düzenli çalışmayla hallettim ben
bende aynı dertten muzdaribim gittiğim kuaför bana bakım seti vermişti adını hatırlamıyorum üstünden zaman geçti ama faydasını görmüştüm sana...
Farkli bisey yapmadim low carb diet ysptim antremandada temel hareketler vardi ama maksimum agirlikta calistim idmandan sonrada 30 dk cardio yaptim
Mesajları çok geç gördüm ama cevaplamak istiyorum sıkı ağırlık idmanları düşük karb. Diet ve hareketli bi işim olduğundan dolayı çok kalori...
teşekkürler :)
bisiklet 30 dk bisiklet çeviriyorum
law carb diet uyguladum 87 kilodan 73 kiloya düştüm günde 40 dk cardio ve ağırlık antrenmanları yaptım sabah aç karnına koşu yapıyordumm tavsiye...
Abilerim kardeşlerim ve hocalarım daha önce alt yapım vardı 4 aylık ve 1 yıl sonra tekrar başladım fikirleriniz nelerdir?
3 AYLIK GELİŞİMİM SİZİN FİKİRLERİNİZ NELERDİR? Abilerim kardeşlerim ve hocalarım daha önce alt yapım vardı 4 aylık ve 1 yıl sonra tekrar başladım...
bunu denicem
abilerim hocalarım ve kardeşlerim sizce niçin karın kaslarım çıkmıyor fazla yağ ve su mu var sizce? ve sizce yağ oranım kaçtır?
boy 180 kilo 71 bel 74 kol 39
her sabah bi kase yiyorum hem tok tutuyor hemde besleyici oluyo ama çok kaçırırsan gaz yapabilir bence:)
