İsimleri virgülle ayırın.
Sırt : 1 [ATTACH] Sırt : 2 [ATTACH] Karın : 1 [ATTACH] Karın : 2 [ATTACH] Karın : 3 [ATTACH] Kol : [ATTACH]
Merhaba arkadaşlar öncelikle selamün aleyküm ; Sol el bileğimi workout yaparken kırdm şu an iyileşti (bence) kırıldığını bile hissetmemiştim...
Acil Cevap bekliyorum ... Bende netten bir program yaptım ama prgram hafif geliyor şekillenme var ama çok çalışıyorum normal program hafif geldiği...