İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar benim boyum 1.76 kilom 82, yan karın, kalça, baldır bacak bölgemde yağlanma var.. Benim işim sokakta gün icinde işim gereği...
Arkdaslar spor hocamin bana yazdigi program, tavsiye ve goruslerinizi yazarsaniz sevinirim.. Dönüşümlü uygulanacak Pazartesi : A programı Çarsamba...
Arkadaslar Full body olarak bu programi yaptim, uygunmudur. PAZARTESI - CARSAMBA - CUMA Gogus : - Dumbell fly 3x12 - Bench press 3x12 Omuz : -...
Tavsiyen için teşekkur ederim.. önerebileceğin etkili egzersizler varmı ..
Pazartesi : Gogus, Arka Kol, Ön Kol GÖGÜS : - Bench press 4x12 - Dumbbell fly 4x12 - Dumbbell press 4x12 TRICEPS : - Push down 4x12 - Rope push...