İsimleri virgülle ayırın.
Mumkunse split degil fullbody calis, 30-60 saniye arasi dinlenme yap ve 5x5 olarak calismani oneririm eger yag yagmak ilk amacinsa , kardiyo'yu...
İri durmasina sebep genetik yapisi ve %14-18 arasi olan yag orani, eger 0'san 7-8 ayda bu olculerde bi vucudun olabilir ama bu kadar orantili...
Tam olarak hangi makro gidadan acigin kaliyo ? Eger yag'dan sikintin yoksa kuruyemis, fistik-findik ezmesi , veya direk ceyrek cay bardagi zeytinyagi
Eğer yediğin yerin menüsünde ızgara bölümü varsa ordan tercih yapabilirsin köfte, biftek veya tavuk şiş vs gibi. Yada lokantalardan karbı...
Ağır metallerin vücuda verdiği zararları araştırabilirsin, hafta 2'den fazlası genelde önerilmiyor.
Dostum aslında, tavuk göğüs kilosu 8-11 tl, bulgur ve pirinç çok ucuz, bunun alternatifi olarak yeşil mercimek ve fasulye de önerebilirim , eti...
- Herkese iyi forumlar. Belki çok sık soruluyor evet ama çok net bir cevabı da yok , o yüzden 1,5 aydır net bir yol kat edemedim arada kaldığım...
