İsimleri virgülle ayırın.
79 kiloyum ozaman günlük yaklaşık 120 gram karbonhidrat almalıyım doğru mu anlamışım
aynen ek olarak almıyorum zaten :D nasıl bir yol izlememi önerirsiniz 0 carb dışında
Tanita denilen alet ile ölçüldü programım şu şekilde şuan protein diyeti yapıyorum karbonhidrat ve şeker tüketmiyorum haftanın 5 günü salona...
[ATTACH] öyle bi şey olduğunu düşünmüyorum şöyle daha net kararı siz verin
Teşekkürler,peki nasıl bir program uygulamamı önerirsiniz şöyle bir hedefim var[ATTACH]
Salonumda ölçüldü çıplak ayak bişeyler yapıştırdılar vücuduma %12,7 yağ oranım çıktı idman öncesi üstelik [ATTACH] görüntü bu şekilde
Merhabalar herkese öncelikle uzun zamandır forumu takip ediyorum konuyu iyi arastırdım ama derdime derman bulamadım hemen şöyle başlayayım yağ...