İsimleri virgülle ayırın.
17 yaşındayım 67 kiloyum %18 yağ oranım var yağ oranımı 10 12 lere çekmek istiyorum kas kütlesi kaybetmeden zaten fazla yok 55 kg şuanda bulk...
6 aydır fitness yapıyorum kardiyo yerine ağırlık calısıyordum mezomorf vücut tipliyim hatlarım belli oluyor fakat karın bölgemde karın kasımın...
yok mu bilgisi olan kimse sadece kardiyo yaparak indirebilir miyim ?
1999 doğumluyum 16 yaşındayım 1.76 boyum 67 kg yum 54 kas 11.2 de yağ var %17 yağ oranım var yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum beslenmeme dikkat...