İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar 4 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Boyum 185, kilom 94, yağ oranım %17 civarı definasyona girmek istiyorum ama nasıl bir beslenme...
Tavukla pilavın yanında pişmemiş yazıyor pişmemiş nasıl yiyorsunuz ?
Sabah 100 gr yulaf ezmesi 1 avuç kuru üzüm 2 yumurta Lor peyniri ve süzme peynir yaklasik 100 gr Bal Çavdar ekmeği Ögĺen Okulda olduğum için...
Beyler ben tavuk göğsünü yaparken azcık yağ biraz da süt koyup pişiriyorum ama bi arkadaşım da pişirirken içine koyduğun süt tavuktaki proteinin...