İsimleri virgülle ayırın.
Anladım. Abi şimdi şöyle sen benim görüşüm tamamen 75-80 kiloya kadar çıkabilirsin ve idmanlarına bu süreçte çok agırlık vermelisin kas kütleni...
Basaýim kelimesini pek anlayamadım abi ?
Masallah iyi kilo vermişin fakat şuan kas kütlesi kazanman gerek. Tebrik ederim :)
Teşekkürederim kollar için ek olarak ayrı birsey yapmadım genetik faktörü olabilir beslenme ve sabırlı,sıkı bir antreman sayesinde istediğin...
5 gün
Güzel abim 1.si cevap yazınca konumun başlara çıktığından haberim yoktu bile 2. Side teşekküretmekte bir erdemdir bi insan iltifat edince içimden...
Çok teşekkürederim gerçekten post dediğin şey dilizimizde boy post anlamındaki şeymi acaba ? :))
Eyw abi teşekürler motive oldum gerçekten :)
Teşekkürederim evet kol ölçüm soğuk 39 :)
Antreman programımı birebir yazsam çok uzun olur simdi ama salonda idmanın hakkını veriyorum. :)
Protein kullanıyorum.
Hersey senin elinde kardesim :)
Haftada 5 gün çift adele giriyorum Haftada 5 gün çift adele giriyorum
67 kiloyla basladım şuan 81 kiloyum şeker tüketimime dikkat etmedim
1.82
Link atarmısın ?
Umarım biryerlere gelirsin beni keşfedemediler ne yaptım ne ettim olmadı şuan boyunu bi kenarı bırak tekniğine şutlarına ve paslarına yoğunluk ver...
Çok teşekkürederim :) motivasyon oldum açıkçası :D
Usta resim koyamadım sonrada konuyu kapatamadım biliyonmu ya :D
Ektomorf 1 yillik degisim adlı kinuma bakın