İsimleri virgülle ayırın.
Dostum merhaba senin anlık etki istediğin legal illegal maddelerin %100 ü senin kalp ve damar sağlığını bozar eğer etkili bir sonuç istiyorsan...
Hangi konuda
Bi Dostum kuvvet antrenmanı temelleri net belli iste sende bir müsabakada 11 km koşan bir sporcudan 40 cm kol yapamazsın kas kütlen otomatik men...
B Birincisi çabukluk die bir tanım yok literatürde dostum onu söliyim sana ikincisi hipertrofi olmayan ve maximal çalışmayan bir kas grubunu uzun...
Zaten ağırlık çalışması yaptığın için otomatik bileğin güçlenir extra bir şeye ihtiyaç yokki 5 cnm bile olmayan bir kas kütlesinden bahsediyoruz...
Şu anda on sezondasın hiç bir şey yapamazsın aslında fakat sana tavsiyem müsabakadan 2 gün sonra 1 tane ağırlık ant yap 5 gün antrenman yapıp ta...
Kardeşim sana şöyle bir şey söliyim 1.5 hafta ağırlık antrenmanında 1 saattir sen neden wrist curl yapıyorsun onu anlamadım zaten beginner...
öncelikle sen 15 yasindasin yeni başlamışsın 1. Si serbest ağırlıkla başlayamazsın öncelikli olarak fitness makinaları üzerinden bir programla...
Dostum ne araştırması yapıyorsun sen atomu parcalamiyacaksin hipertrofi nin kriterleri belli kas gruplarıda 1 tkrr max 85 le 6 15 tkrr arası...
Kardeşim merhaba bu saydıklarım farklı farklı konular da gelistirmen gereken özellikler bunları aynı anda gelistirmen mümkün değil iyi bir plan...
Eğer sıçramayı geliştirmek istiyorsun önce aerobik daha sonra anaerobik kapasiteni geliştirmem gerek fasttwich kas fibrillerini devreye sokman ve...
