İsimleri virgülle ayırın.
Önemli olan çok fazla set çok fazla tekrarla kası boş yere yormak değil, doğru ve bilinçli gerektiği kadar yormaktır. Biceps de denilen gibi 2...
2 Kas grubu çalışıyorum. Döngülü olarak 4 gün antrenmana gidiyorum. Büyük kas gruplarında 4 hareket tercih ediyorum ama antrenmanım çok ağır...