İsimleri virgülle ayırın.
Kullandin mi ?
Tesekkürler. Arkaplanda kalan, gelistirmemi önerdiginiz kaslari söylerseniz sevinirim. Zira insan kendi kendine aynaya baktiginda dogru...
Merhaba, Ilk basligimda burada kendimden kisaca bahsetmistim:...
2012 Temmuz [IMG][IMG]
2012 Temmuz Resimlerim: [img] [img] [img] [img]
Ferhat'in son hali... (14.10.2011) [IMG] Son halim...
Merhaba, Basit karbonhidratlarin kaynagi seker. Pilav ve makarna gibi ürünlerde de kompleks karbonhidratlar var. Benim tam olarak bilmek...
[IMG]
Maalesef ölcülerimi bilmiyorum. Ölcme/Ölctürme geregi duymadim.
Tesekkürler, basarilar. thums:
35 Set yapiyorum evet ama kendi limitimi zorlamadan definisyona agirlik vererek calisiyorum ve bu otuzbes setlik idman programini birbucuk aydir...
Evet yapiyorum, zorlaniyorum fakat ertesi gün gögüslerimde hissettigim aci herseye bedel.
Tesekkürler. Günlük hayatimda protein agirlikli beslenmeye özen gösteriyorum. (Yumurta, Ton Baligi.. vb.) Idman sonrasi beslenmeme cok dikkat...
Evet, bacak calismalarini ihmal ettigim dogru. Henüz iki haftadir bacak calismalari yapiyorum. Artik bacaklarada önem verecegim. Tesekkürler,...
Yani toplam sekiz tekrarli yedi set yapiyorum. Ilk dört sette kilolari devamli artiriyorum, son üc settede kilolari düsürerek iniyorum. Mesela;...
Haftaya bagli bir calisma Programim yok. 2 Gün üste üste gidiyorum bir dinleniyorum. Calisma Programim: 1. Gün Gögüs Karin Kaslari 2. Gün...
Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri) Incline Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri) Decline Bench Press (Piramit - 4 ileri ve 3 geri)...
Merhaba öncelikle herkese.. Birazcik kendimden bahsedeyim. Ben Ferhat, araniza Avusturya/Viyana'dan katiliyorum. Suanda askerligimi yapiyorum...
Bu dört ürünü nasil kullanmam gerektigi konusunda yardimci olurmusunuz? Asagidakini nasil buluyorsunuz? Sabah: 75 gr Gainer Idman Öncesi: 31gr...