İsimleri virgülle ayırın.
Çok iyi değişim, helal olsun..
Sanmıyorum bozulduğunu, benim elimde de ağustos 2017 son kullanma tarihli bahsettiğin ürün var. En son eylülde yarısına kadar kullanıp dolaba...
Yalnız sarısından "uzak" durmamızın sebebi içerdiği yağdan ziyade kolesterol miktarıdır. Yoksa kimse kalkıpta 30gr faydalı olan yağı almasın...
http://hypertrophyspecific.com/hst_index.html (Devamı; http://hypertrophyspecific.com/hst_II.html, http://hypertrophyspecific.com/hst_notes.html)...
Aynı şekilde scitec kreatinde de var indirim 130tl den 60tl ye düşmüş. Kullanan arkadaşlardan olumlu referans alabilirsek çok uygun gözüküyor...
Karışık olan birşey yok. Pişmemiş 100gr bulgur yaklaşık 350kcal (78gr karbonhidrat - 11gr protein, 2gr yağ) 'dir. Markadan markaya da değişir....
Öncelikle yağ oranın %1.9 olamaz. Gerçekten merak ediyorsan kaç olduğunu diyetisyene gidip ölçtürebilirsin, tahminimce %11-12 civarındasındır....
Yaptığın programla ilgili bir yorum yapmayacağım fakat kalori hesabı yapmalısın. İnternetten çok rahat alman gerekeni hesaplayıp, günde...
Günlük alman gereken protein miktarını karşılayamıyorsan kullanmanda sakınca yok. Faydası olur. Ama karşılayabiliyorsan doğal yollarla alman daha...
Öncelikle 1 kilo alman için ortalama 7000-7500kcal fazlalık açık gerekli. Aynı kiloda kalman yerine en azından ayda 1 kilo almayı tercih...
100gr toz pudingde (yaklaşık bir paket) 12gr şeker bulunuyor. Her kullanışta en fazla 20gram puding katıldığını düşünürsek şeker miktarı 2,4gr 'a...
Bugün A programını yaptım Squat 95kg 5-4-3-3-3 tekrar Bench Press 77,5kg 4-3-3-3-2 tekrar Bent-Over Row 52,5kg 5x5 Dumbbell Shrug 20kg liklerle...
Bu konu hakkında eskiden tartışmalar vardı. Sonuç olarak verdiğin seçeneklerden antrenman sonrası içmen doğru olur.
Haftaya B programıyla başladım. Squat 95kg 5-4-4-4-3 tekrar sırasıyla. Deadlift 122,5kg 1x5 Overhead Press 47,5kg 5x5 Bent-Over Row 60kg 5x5...
2. çalan şarkı David O'Brien - Back With the Faces, ilkte çalan şarkıyı yorumlarda yabancılarda bulamamış.
Aslında 2 gün off tan sonra daha dinamik girmemiz lazım, sonuçta daha fazla dinlenme fırsatı buluyor kaslar. Senin durum bence nefes tekniği ile...
Beslenmeyi ayarladıktan sonra ikiside kolay.
Çok teşekkürler, deload dan sonra ağırlıklarda %10 azaltış düşünüyorum, ama ağırlıklar artmaya devam ediyor, şaşırtıcı bir şekilde. Bugün B...
Haftaya A programı ile başladım Squat 87,5 5x5 Bench Press 72,5kg 5x5 Bent-Over Row 60kg 5x5 Dumbbell Shrug 20kg liklerle 3x8 Triceps Pushdown...
Arkadaşım kilo almak istiyorsan günlük kalori ihtiyacını hesaplayan birçok site var, onlardan hesaplayıp ortaya çıkan örneğin 2400 çıktı kilonu...