İsimleri virgülle ayırın.
İstahim yok bir civarı ne yapmalıyım idmanlatda halsiz oluyorum
Protein tozu kullanmalimiyim
Arkadaşlar 3 aydır yapıyorum.Kollarım omuzumda filan genişleme oldu fakat sadece ölçümde gözle görülür bi değişim neden yok
Kardeş göğüs çalışırken arka kollarında çalışır.oyuzden bir itme bir çekme daha iyi araştırmalarıma gore yani göğüs ön kol daha iyi bilen...
1.gun Göğüs, biceps, sırt, karın 2.gun omuz, triceps, bacak, karın
tek çalışırken oluyor ama biriyle maç yaparken olmuyor
Arkadaslar kicboksda el ayak kordinasyonum yok yumruk atamiyorum tekme atıyorum gerisi gelmiyor bagliyamiyorum.Bende bu durumdan bunların ve sporu...
Salı-Perşembe-Cumartesi-Pazar günleri idman var.Fakat peş peşe olmasın dinlenme olsun diye pazar gitmiyorum.Sizce gitmeli miyim 3 gun yeter mi
Salı perşembe cumartesi yapıyorum.Bir idman Göğüs,önkol,sırt. 2.gun Omuz,arka kol,bacak Salondaki verilen idman
Yaş:17 Boy:176 Kilo:70 Haftada 3 gün idman yapıyorum Sabah: 2 yumurta 1 bardak süt bir dilim süzme peynir Zeytin 4-5 dilim ekmek ÖĞLEN Çorba...
Nerden temin edebilirim
Arkadaşlar öğün aralarında yemek için bisküvi önerisi verir misiniz?Eti yulaflı yiyordum 21gr şeker varmış bıraktım.
Arkadaşlar bana verilen programda ilk olarak karın bölgesini çalışıyorum.Sizce karın bölgesi idman sonunda mı yoksa başında mı çalışılmalıdır?
Arkadaşlar bunu biraz araştırdım lor casein protein olduğu için geç sindirliyor diyorlar bazı kişiler idmandan sonra bazıları yatmadan içilmeli...
Arkadaşlar 1 ay sonra ölçüme girdim 70,500 kgden 69,300 düşmüşüm.11,200 yağ kütlem 11,900 e yükselmiş. 56,600 kas kütlem 54,900 e düşmüş. 43,400...
Arkadaşlar şınavı göğüs idmanından öncemi sonramı çalışmalıyım?Aynı şey barfiks içinde.Yoksa idmanın sonuna mı eklemeliyim yardımcı olursanız...
Selamun aleyküm arkadaşlar.Spora başlayalı 1 ay oldu ondan önce evde kendim çalışıyordum.Bu sporuda baya araştırıyorum.Spor salonunda verdikleri...
