İsimleri virgülle ayırın.
Daha çok calısirsan aynı bolgeyi kas yikimi daha fazla olacak ve o bolgedeiki kaslar dinlenmeden yipranacak buda kaslarin kuculmesine sebep...
Bükemezsin diye bi durum yok,sadece basladigi an bukemezsin mac basladiktan sonra bukebilirsin.Devon larratt high hookerdir mesela.John brzenkte...
Lat puldowni bende 55 le 8 tekrar yapiyorum barfixtede 9 - 10 tekrar cikiyo kilom 82.. sen kac kg sin
Kaloriyi tamamlayamadiginda 100 gram yulaf ezmesini 200 ml muzlu sutle birlikte yediginde ayni kalori :) illa boza icicem diyosan iç
Şekerli gidalar growth hormonunun salinimini cok dusurur
Yana yatirmaya calisma once rakibin bilegini kendine dogru cek bicepsleri acilsin sonra kendine yakinlastirdiktan sonra yana yatir.hummerdan cek...
Yuzde 8 bi bayan icin dusmesi cok zor bir yag orani.Hedefinize uzak olmadiginiz acik guncel formunuz iyi.
Growth bro kol saatinin takildigi yer olan bilegin basladigi bolum 24 cm denisin.
Farketmez kardesim creatine in markasi olmaz fiyatlari da asagi yukari ayni zaten.
Önceki attigin postlarida okudum.Belliki psikolojik problemlerinden arinmissin buda senin icin buyuk bir ilerleme.Creatine vs kullaniyo musun?...
Hangisi before ?
Korksan bile bazen korkmak iyidir aptal olmadigini gosterir.Game of thrones izleyenler bilir bu repligi.
[MEDIA] kemik degil bu adamdaki.
Kime gore 48 saat ? Herkesin antrenman yogunlugu beslenme ve uyku duzeni farkli degil mi ? Programda 5 gunun 3 gunu kol antrenmanı var haftada 2...
2 yıl duzenli sekilde sporunu yap vucut guzellessin diye protein tozunuda al hatta yaninda bcaa creatine de al.Ölene kadar ayni vucudu korursun :)
Kollarin yeterince dinlenemedigi icin programdan verim alamiyosun kolda.
Dirty bulk falan yapma bence kilon ve hacmin iyi zaten.lean bulk yapip 2-3 kilo alsan programini az tekrar cok agirliga donustursen kaslarin hacim...
Rekor sanirim 80 kg tek elle ve 4 yil oncesi.Larratt su an daha guclu ve bicepsleri acaip esniyor adamin.her zaman top 5 in icindeydi ancak bana...
Adamın boyu uzundur belki hemen yalan vs eleştirip karşılaştırma yapmak yerine yapıcı olsak hepimiz biliyoruz her 40 cm lik kolun aynı durmadıgını...
Bilekler zayıfsa sırtın istedigin kadar güçlü olsun barfikste zorlanırsın :) Her türlü barfiks ön kola vuruyor zaten ancak dediğin gibi bileği...
