İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar kısa ve öz anlatacağım 1 sene ara verdim şimdi tekrar başlıyorum disiplinli bir şekilde haftada 3-4 gün salonda çalışıyorum gecen sene...
bende futbol oynuyorum bu dedikerinizi deneyeceğim
Konu hakkında uzman hocalara sorsan daha iyi olur ama kendini sakatlamayacak ağırlıklar ile hafif çalışırsan faydası olacaktır bol şanslar
Arkadaşa sonuna kadar katılıyorum spor öncesi yeşil çay veya sade türk kahvesi ile daha hızlı şekilde gerek ter gerekse idrar yoluyla vudunuzdaki...
Yüzme bütün kas gruplarını kordineli çalıştırdığı için tabikide etkisi olacaktır bol bol bilinçli şekilde yüz vaktin varsa sabah yüz akşam üzeri...
sallamasyon hepsi inanma bunlara ağırlaştırsa hiç bi spor dalında fitness yapılmaz boksörler fitness yapıyor basketbolcular yapıyor futbolcular...
Merhaba yaklasık 1.5 - 2 aydır her gün olmasada haftada en az 10-15 dal sigara içiyorum bazen 2 gün de 1 bazen 5 gün hiç icmiyorum hafta sonu...
Arkadaşlar uzun zaman ara vermiştim 2 hafta önce yavaştan başladım antremanlara 72 kilodan 68 kiloya düştüm şimdi tekrardan güzel şekilde vucudumu...
Teşekkürler kaliteli bir diyet programım var evet hayatımdan şeker tuz un 3 lüsünü çıkarttım kaliteli bir diyet programım var basit şekerlerden...
Kilonuzu korumak için gereken günlük kalori miktarı : 3000 kalori Bazal metabolizma Hızı : 1950 yani günde vücudum 1950 kalori yakıyor Ben toplam...
Merhaba sagolun cevap icin ben zaten futbol oynuyorum ama salonda agirlik calismalari yapiyorum simdi merak ettigim konu ben 2500 kalori diyetle...
edit : görüntülenme 10 yazan kişi sayısı 0 demekki bu konu hakkında fikir sahibi olmayı bekleyen bir çok insan var
Merhabalar ben 1.80 boyunda ve 75 kiloyum 2-3 kilo vermek istiyorum fakat yağ olarak beslenmeyi güzel şekilde ayarladım 2500 kalori alıyorum ben...
Hafif tuzlu yemek yemeye bak tuz su tutar anladığım kadar ile bilinciz antreman yapıyorsun ara sıra enerji içeceği iç antreman sonrası powerade...
Arkadaşlar kronik adele rahatsızlığım var , Futbolcuyum 12 yasimda sağ bacak arka adelemde çekme oldu doktora gittim . Mr çekti ağrı kesici , kas...
Bende futbolcuyum kardeşim sana önce önerecegim sağlığın sağlık olmadan hiçbirşey olmaz bunu unutma , sakatlığının iyileşmesi için doktora gidip...
Yıllarca yolculuk yaptığım şirket o yüzden evet o olay çok yüz kızartıcı yakismadi
Arkadaş haklı nizami yapıp pump hissetmek lazım , ve bu işler kolay değil
Arkadaşlar kredi kartı ile telefon üzerinden bilet satın aldım , herkesin bildiği firma m ile başlayıp o ile biten her neyse şimdi kart numarasını...