İsimleri virgülle ayırın.
Doğrudur kesin bilgim yok. Öyle duymuştum sadece. Bilgi için saol.
insanın günde alması gereken kalori oranı var o orandan düşük beslenirsen vucudun yag yakar tabi yediklerinden yaptıgın antremanı falanda cıkarman...
bende 2 3 cm uzarsın demedim zaten :) kalsiyumlu ve saglam beslenirsen uzarsın dedim :) sen yanlış anlamışsın.
Kardeşim ben 75 - 76 kilo civarıydım. Şok diyet yaparak 59 a kadar düştüm. Hiç bişi yemeden anlıcan. Sonra baktım çok zayıfladım. Yemege başladım...
hindi etide öneririm kardeşim.
Allah kabul etsin kardeşim.
Namaza başla kardeşim iyi gelir.
skoyloz omurganın başka bir tarafa doğru fazla eğim alması ve o taraftaki kasların fazla gelişmesiylen vucudun biçimsiz durmasıdır. sıkıntı yok...
bana kalırsa antreman şeklin güzel ama haftada bir kere değil iki kere of gün yap. pazar ve çarşamba tatil günün olsun. Şekeri kes. Beyaz ekmeği...
üstün için karbonhidratı azalt biraz, kilo alman gerekenden fazla kalori aldıgın için alınır. şeker tüketme bacakların içinde daha iyi bilen...
yağ oranım başladıgımda hiç yoktu ama üç ayda 10 kilo aldım. sigarayıda bıraktıgım için aşırı kilo aldım. 70 kilo oldum. iyi olduda yağ oranım...
Tamamdır o zaman yemege devam teşekkür ediyorum iyi akşamlar
Haklısınız arkadaşlar. bel bölgem yağlandı sadece onda abartı şekilde değil. Sizi dinliyorum bulk a devam. Peki definasyona ne zaman girmeliyim bu...
Henüz zaten öyle bi düşüncem yok ama salonda antrenörüm 3 ay sonra definasyona sokarız seni dedi, ne düşünüyorsun ?
arkadaşlar bu sporu 3 aydır yapıyorum. Size bi konuda danışmak istedim öncelikle gelişmem şöyle 3 ayda : başladımda...
günde yeteri kadar bitter çikolata toksit atımına yardımcı oluyor diye biliyorum. yeterli miktarı iki parça kadarmış. diyette oldugum zaman...
Poşet ve kat kat giyinirsen su kaybedersin yağ değil. yani vucuda işkence etmiş olursun. ve vucudun hala yaglı gözükür. o yüzden düzgün bi şekilde...
Allah razı olsun inşAllah çalışmaya devam ;)
tebrikler başarılarının devamını dilerim :) inşAllah istediğin gibi bi vucut yaparsın :)
bu site güvenilir ama ben internetten almak istemiyorum diyorsan bi araştır büyük spor salonlarında satılıyor genelde her ürün olmasada bulursun...
