İsimleri virgülle ayırın.
abiler arkadaşlar elimde p90x ingilizce var biraz inceledim ama programı anlayamadım anlatıcak varmı ?
İyi günler arkadaşlar abiler 3 ay tatilde dambıl ve vücut ağırlıgı ile evde yapılabılecek antremanlar nelerdır bı program tavsıye vs verırmısınız...
Selamun aleykum abilerim kardeslerim Uzun bi düşünceden sonra ileride komando (veya JÖH) olmaya karar verdim Eniştem Foça askeriyede oldugu için...
İyi Günler Arkadaşlar bugün fitnessa başladım yaş 16 kilo 54 kilo almak için program yazabılecek varmı neyde kaç protein var vs teşekkürler iyi günler
İyi Forumlar Arkadaşalr Benim Bi Sorum Olacak Bende Güvercin Göğsü Var Yani Göğsümün Birisi Önde Ve Yarın Fitness"a Başlayacam Sizce İşe Yararmı...
Güç Antremanı Olduğu için uygun olacağını düşündüm o zaman mesela Squat 20x5 yerine 15x3 yapayım
Selam Arkadaşlar Göğüs Çalışmamam Gerekiyo 2 3 Ay Kadar Tedavi Görüyorum Oranın Gelişmemesi Gerekiyo Bende Kolları Geliştireyim Dedim Tedavim...
kardeşim bana özelden ulaş bu konu hakkında konuşalım gerçekten çok önemli bak gördüğün anda mesaja cevap ver
İyi günler abilerim,kardeşlerim Başlıktada belirttiğim gibi evde kol kası yapmak istiyorum 3ay kadar sonra spor salonuna gidicem fakat şuan...
