İsimleri virgülle ayırın.
orjinal isimlerine göre programım 20x Basic Crunch 20x Twist Up 20x Push Through 20x Leg Raise 20x Leg Tuck 20x 90 Degree Ankle Reach 20x Cross...
Mekik programımı kendim oluşturdum, internette yayınlanan videolardan kendime en uygun gördüklerimi seçtim ve birleştirdim.Programımda bilinen...
1 ay boyunca her gün mekik çekmemin bir sakıncası olur mu? yanı sıra bazı günler sabah-akşam çalışma yapmam bir sorun yaratır mı? 1 aylık mekik...
Yeni başlık açamıyorum oyüzden buraya yazayim, bugün itibari ile hazirana kadar sabah akşam ağır bir mekik programı yapmaya başlıyorum.boyum 1.83...