İsimleri virgülle ayırın.
Gainere paramı verilir 1tl kocaman paket makarna, kusmaya çalış yoğurt ye
göğüslerde birşey yok kardeş kilona göre normal öyle olması ,az sarkmış .
aynı beslenmeyi bende uyguluyorum 1 aydan beri ölçülerde düşüş olması ama yağ yakımı çok güzel gidiyo .
[MEDIA] Squat öneririm . 1 gün arayla
:D:D O hamlık ağrısı yüzünden bu sporu bırakmayı düşünmüyorum . Ameliyat oldum ama öyle bir acı görmedim .
kardeşim vücudun hakkında yorum atmaya grk yk , bu spor için ideal bir vücut . Zaten kimse kaslı olarak başlamıyo yaza kadar eski halinden eser...
başlamaman hata , yapıcağın bölgesel haraketleri youtubede izlemeden gelme . Salonda hoca haraketi gösterse bile onun tersini yapan gördüm ....
Bu anlattığın kişi bizim sınıftada var , karşılık vermessen daha çok yüklenir acıma oluruna bırak en fazla dayak yersin ezdirme bro kendini .
1 hafta çok zorlanırsın ama pes etme .Youtubedeki en iyi hıt antrenmanı diyebilriim.
Sabah kalktığından bu antrenmanı uygularsan rahat kilo verirsin yağ yakımında gün boyunca üst seviyede olur 1 gün arayla ! [MEDIA]
büyük ihtimal karbonhidratı iyice kestin , antrenmana gitmeden önce yükleme yapman lazım. BU diyette 0 karbonhidrat alanlar bilmiyolarki...
steroid ne zamandır protein tozu oldu . Yıllarını hayatını adamış bu spora yüzlerce örnek var , ee şimdi bu habere inanıp günlük 50g protein...
1.resim : http://i.hizliresim.com/vRBP4r.jpg 2.resim: http://i.hizliresim.com/Mgq921.jpg 1 ayda 2.5kg felan verdim antrenman sonu 10dk 6hızda...
:D:D:D O yorumu bende görmüştüm . Bizim salondaki elemanda çöp poşeti giyiyo sanarsın uzaylı :D gülmemek için kendimi zor tutuyorum yürürken...
Yeşillik hergün tüketeceksin belkide benimde ondan sırtımda sivilce çıkıyo . Kim gibi yersen o olursun bu sporla uraşıyosan 2 katı protein...
Neden bir erkek karın inceltip kalça çalışmak isterki :D
Youtubedeki gençvefit hıt antrenmanı var , birde ilk seviye karın kası antrenmanı var onları 1 gün arayla yaptıktan sonra rahat karın kası bile...
benim pantolonun bacak tarafı tam oturuyo kalça tarafı düşüyo :) En iyisi terzi
Sağolasın bende bunu bekliyodum.
ben kas yaptırmıyor demiyorumki hocadaki vücut gayet güzeldi ama kilo alamadı şuan okulu bitti bidada görüşemedik .