İsimleri virgülle ayırın.
yorum yazanlara teşekkürler @özçelik44 tamamdır böyle denicem ama okulda bizim hocalar bile diyorlar okuldan yemek almayın diye artık çantamı...
Herkese yorumları için teşekkür ederim beyler bi konuda görmüştüm yine birisi evde gainer tarifindeki klasik koyulanlari hesapliyor ve de aylık...
anladım peki ben evde bi shake yaptım kendime bu forumdan bulduğum bi shake tarifinin içine biraz daha bi şey ekledim yorumlara uyarak o konudaki...
ne kadar karbonhidrat oluyor toplam öyle
tamam beklemedeyim o zaman güncel
evet arkadaşlar acaba bana bi yardım edebilir misiniz çünkü gerçekten de yardıma ihtiyacım var bu konu hakkında boyum +1 80 kilom 52-54 yaşım 16...
Nasıl ya bence çok iyi toz falan kullanın mi hiç
Anladım bende o zaman bu programa bakaraktan kendime uygun şeyleri 3000 kalorilik tarzında falan yapayım bari
Kardes acaba senden rica etsem bana da boyle bir program yazabilir misin yani bana ozel seninle beraber ayarlasak falan olur mu cunku benim acilen...
Bu dirty bulk mı oluyor acaba ?
Öncelikle herkese merhaba Ben bu spora yeni başladığım için daha yeni yeni öğrenmeye başladım işte bazı şeyleri falan her neyse beyler bu bulk...
Bende bu spora evde başladım dumbell ile işte benimde 1.5-2 hafta sonra ilk 1. ayım bitecek Her neyse Sen salonda spor yapıyorsun dimi Bu arada...
