Arama Sonuçları

Tekrar Ara
  1. aminhantare
    Gönder

    3 aylık omuz ve kol gelişimi

    2 gün spor bir gün off olmak üzere genelde haftanın 5 günü sporda oluyorum. Omuzda 1. Shoulder press 12-10-8-6 tekrar olmak üzere ağırlık...
    Gönderen: aminhantare, 18 Ocak 2018 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  2. aminhantare
    Konu

    3 aylık omuz ve kol gelişimi

    İlk bir ayım fullbody programı ile geçti iki aydırda 1. Gün önkol - göğüs - bacak 2. Gün omuz-sırt-arka kol olmak üzere günde üç...
    Konuyu açan: aminhantare, 15 Ocak 2018, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  3. aminhantare
    Gönder

    Vücut gelişmeye yeni başladım önerilerinize ihtiyac duyuyorum

    Dolu boş derken hocam anlamadım tam?
    Gönderen: aminhantare, 1 Kasım 2017 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  4. aminhantare
    Gönder

    Vücut gelişmeye yeni başladım önerilerinize ihtiyac duyuyorum

    sağol hocam bende zaten antrenörün yazdığı programı geliştiriyorum kendimce ama sonuç olarak şimdi bi dinlenme günü koymam gerekli demek
    Gönderen: aminhantare, 1 Kasım 2017 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  5. aminhantare
    Konu

    Vücut gelişmeye yeni başladım önerilerinize ihtiyac duyuyorum

    Arkadaşlar spor salonuna yazılalı 15 gün oldu ama ben hiç boş gün geçirmedim burda bir programda birgün yapıp birgün dinlenmemiz söylenmiş sizce...
    Konuyu açan: aminhantare, 1 Kasım 2017, Mesaj sayısı 6, Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  6. aminhantare
    Konu

    yeni başlayan biri için nasıl

    meraba arkadaşlarsporayeni başlıyorum hemen hemen bir ay oldu başlangıç ölçülerm ; boy 1.81 kilo 74 omuz 110 kol 33 göğüs 94 bel 79 yağ oranı...
    Konuyu açan: aminhantare, 2 Kasım 2015, Mesaj sayısı 1, Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
Gösterilen sonuçlar 1 to 6 of 6
Tekrar Ara