İsimleri virgülle ayırın.
Karin migde egzersizleri yapabilirsin o kaslarin hacmine yonelik calis yani demek istedigim;proteinli beslenmeye devam et ama karin idmani...
Merhaba, Size kendi uyguladigim program ve biraz sikintilarimdan bahsetmek istiyorum daha sonra beni dogru yanlis yonlendirirseniz sevinirim....