İsimleri virgülle ayırın.
ben hergün gidiyorum pazar günleri kapalı olmasa o günde gidicem ama kapalı. kaldıramam diyorsan çarşamba günü falan kendine tatil verebilirsin...
kardeşim hoca ilk kayıt oldugum gün dedi şunları yap bunları yap. ben diğer kilo veren kişilerle de konuştum vs vs kafamda bi spor programı...
ben 2 aydır spor salonuna gidiyorum boy 1.84 yaş 21 kilom başladıgımda 121 di. başlamadan önce son baktıgımda 124'dü başlayana kadar 3 kilo verdim...
aşırı bi kilon yoksa koşu bandında 7-8 dakika kadar koşabilirsin varsa daha fazla koş. birazda ağırlık çalışabilirsin bence 5 yağdan 5 kastan...
günde ne kadar kalori alıyorum bilgim yok ama haşlanmış tavuk - bulgur - çorba gibi daha ağırlıklı tüketiyorum. 1 haftada 121.60 gram'dan...
böyle beslenırsen nasıl kilo vericen dostum sen ya kıyma falan :D varmı gelişme hiç
hiç yazmamışsın bıraktın mı sporunu
kardeşim azmine hayran kaldım tebrik ederim vucüd 10 numara olmuş. ama anlamadıgım sen nasıl kilo verdın yav bu yedıklerınle. metabolizma iyi ki...